Lo que comemos es lo que nuestro cuerpo procesa, si comemos alimentos saludables y con propiedades especificas nuestra salud mejora y nos sentimos mejor.
Tampoco debemos dejar de disfrutar de los placeres de la vidas y convertirnos en unos extremistas de la alimentación sana. De vez en cuando uno se merece darse el gusto, pero lo importante es que eso no sea la tónica o lo que influya en nuestro menú. Conviene que nos informemos e incluyamos en nuestros hábitos alimenticios, esos productos mágicos con vitaminas extra, antioxidantes y otras sustancias que le permitan a nuestro cuerpo afrontar con fuerzas extra el paso del tiempo.
Por si os ayuda en algo, os vamos a mostrar alimentos que ayudan a retrasar el envejecimiento y a mantenernos sanos.
- Ajo – Ayuda a proteger al cuerpo contra el cáncer y los infartos del corazón.
- Aguacate – Con vitaminas A, B1, B2, B3, B6, D, E y potasio. Equilibra la presión sanguínea y el ritmo cardíaco, es antioxidante. Aunque es recomendable no abusar para cuidar la linea.
- Brócoli – Sus flavonoides y sulforafanos, ayudan a la prevención del cáncer e infartos. Elimina toxinas, y sus vitaminas A y C, fortalecen el sistema inmunológico.
- Nueces – Previene enfermedades como el alzheimer, depresión y esclerosis múltiple; contiene muchos minerales (potasio, zinc, magnesio y selenio), y aceites poliinsaturados.
- Coliflor – Su contenido en potasio, fósforo, folatos, fibras y vitaminas B y C, contribuyen en la formación de colágeno, la producción de glóbulos rojos y blancos y fortalecen los huesos. Previenen las enfermedades degenerativas y estimula el sistema inmune.
- Espinaca – Su alto contenido en hierro contribuye a prevenir la anemia. Además, sus vitaminas junto con los betacarotenos colaboran en prevenir el cáncer.
- Salmón – Las grasas omega-3 que frenan un enzima causante de las arrugas; ayudan a disminuir la demencia, ya que mejoran las células del cerebro. Contiene carotenoides que mejoran la visión y protegen las células de la piel del daño solar.
- Algas – Tiene una gran concentración de minerales, vitaminas B12, E y C; polifenoles, carotenoides y los polisacáridos. Ayuda a restaurar la piel, y reducir de colesterol.
- Quinoa – Con proteínas como la lisina, que favorece al desarrollo del cerebro. Contiene casi el doble de fibra que otros granos, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
- Cacao – Ayuda a desintoxicar el cuerpo y regula la presión arterial.
- Té verde – Ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la piel de los rayos ultravioleta; es antioxidante y ayuda a prevenir el cancer.
- Berro – Es un diurético natural y contiene fitonutrientes. Otro alimento anticancerigeno.
Hay más alimentos que nos pueden ayudar al paso del tiempo, si incluimos algunos de ellos en nuestros hábitos alimenticios nuestra salud ganará y el lugar donde vivimos ( nuestro cuerpo) mejorará.
“Toma los alimentos como si fueran tus medicinas o acabaras tomando medicinas como si fueran tu alimentos”